Detoks Nedir ?

Hoolaa !

Hafta sonu yeni köşemiz olan B-Fit ile sizlere merhaba demiştik . Spor programının beraberinde size her hafta farklı bir detoks içeceği tarfilerini paylaşacağımı belirtmiştim. Bunun öncesinde bu kavrama yabancı olanlar için açıklama ve yol boyunca izlenecek rotayı detaylıca aktarmak istiyorum.

 Detoksifikasyon yani vücuttaki toksik maddelerin karaciğer, akciğer gibi organlar tarafından daha az toksik bir maddeye çevrilerek atılma sürecine detoks deniliyor . Sonbahar/İlkbahar yenilenme zamanıdır.Kış ve Yaz mevsimine daha enerjik ve sağlıklı girmek için önlem almak şart. Detoks , vücudumuzu hem kötü enerjiden arındırmak hem de vitamin ve minerallerle güçlendirmek için başvurabileceğimiz bir nimet.

Görsel : Google 

Doğru periyotlarla ve dozunda yapılarsa sağlıklı ve zinde kalmanız yaşama kalitenizi arttırmanız mümkün.Yorgunluk, uykusuzluk halsizlik hallerini geride bırakabilirsiniz benim gibi ^^ Anlayacağınız üzere yazarınız fena halde bu yöntemle kaynaşmış durumda ve sizleri de dahil etmek istiyor bu uygulamaya : ) Benimle birlikte başlamak isteyenler için esas kuralları özetlemek istiyorum öncesinde.

Sağlıklı Detoksun Kuralları : 

Kaliteli ve sağlıklı  bir detoks süreci için vücudumuzun temel işlevlerini yerine getirmesini sağlayacak zemini yaratmak öncelikli şart. Doğru , sağlıklı terleme ve beraberinde sağlıklı bir boşaltım sistemi bunların başında geliyor . Bağışıklık sistemimizi destekleyecek besinleri zincirin temeline almamız şart bu şartlar yerine geldiğinde sistem sorunsuzca ilerliyor kendiliğinden zaten .

1. Günde 5-6 defa idrara çıkacak miktarda sıvı tüketmeliyiz. Bu süreçte idrar rengi en önemli unsur : açık renkte olmalı. Aksi haldeyse zaten mutlaka doktorunuza danışıp testlerden geçmeniz faydanıza olacaktır.
2. Sağlıklı sıvılardan yana kullanın tercihlerinizi . Bu durumda suyu baş tacınız yapmanız gerektiğini hatırlatmak zorundayım.
3. Gaza bağlı şişkinlikleriniz mevcutsa , yemeklerinizi iyi çiğneğin. Yemeklerden sonra rezene ya da yeşil çay tüketmeye özen gösterin.
4. Regl dönemindeki şişliklerden şikayetiniz varsa fitoostrojenik bitkileri bu dönemden önce tüketmeye özen göstermelisiniz . Örnek isterseniz : Maydonoz , ada çayı ve soya doğal östrojen ihtiva eder.Maydanoz salatasıyla güne başlayarak , soya sütü içeren bir latte ile ara öğün yapmanız mümkün.
5. Bağırsaklarınızın boşaltım süreci günlük olmalı . Kabızlık problemi yaşıyorsanız günde 5-7 porsiyon meyve-salata ve su tüketip tüketmediğiniz konusunda kendinizi eleştirmelisiniz. Aksi halde doktorunuza danışmanızda fada var.
6. Hafta en az iki gün sauna ya da sıcak banyo yerine spor ile ter atmayı deneyin miskinliği bir köşeye bırakıp. Terlemek en iyi detoksifikasyon yollarından biri fakat doğal yöntemlerle yapıldığı sürece.
7. Besinleri pişirirken , mangal isleme , direk ateşe tutarak pişirme yöntemlerinden uzak durun . Haşlama ve fırınlama tercih etmeniz gereken yöntemlerin başında gelmeli.
8. Kabuklu pirinç , bulgur ve tam tahıl ürünlerini tüketin .
9. Salatalarınız rengarenk olsun , ne kadar çok renk mevcutsa o kadar vitamin , mineral ve fitokimyasallar konusunda zengin bir menü yaratırsınız.
10. Kuru baklagiller içerdiği posa açısından suyu bünyelerine hapsettiklerinden şişerler  dolayısıyla bunları tüketmek bağırsak temizliği için olmazsa olmaz. Sofranızdan eksik etmeyin !
11. Probiyotik içeren yoğurt , ayran , kefir ve müsli gibi ürünleri besin listenizde mutlaka bulundurun.
12. Bitki çayı seçimlerinizde bağırsak floranızı bozmayacak olanları tercih edin . Rezene , nane , kekik , ıhlamur ve yeşil çay en doğru seçenekler. İçeriğini bilmediğiniz bitki çaylarından uzak durun lütfen ! Zayıflama çayları adı altında satılan karışımlar vb. Her bitki çayı size iyi gelmeyebilir ve unutmayın ki zehir de bitkiden yapılıyor !

Detoks maratonunda bilmeniz gereken detaylar bu şekildeydi ^^
Bundan sonrasında sizleri detoks içecekleri tarifleri ve içerdiği faydalar bekliyor her hafta yeni tariflerle birlikte ... 

Sağlıkla ve sevgiyle 

XoX